哈佛爱情？哈佛爱情故事百度网盘

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（课18-19，21）

人际关系对个人幸福来说非常重要，其中浪漫的亲密关系是幸福真正的基石。

无条件的爱带来的力量，就等同于给我们建立了一个幸福圈，身在其中获得安全感，我们就能勇于追求其它有意义且快乐的事情。

欲望和激情会随着时间磨灭，完美的爱情是不存在的。

不管之前的他（她）多么吸引人，但人的本性是追逐新鲜，新鲜的才刺激，我们首先要接受人的本性。

寻找很重要，在选择要不要在一起的时候就必须十分慎重，但更重要的是后期的培养。

如果重点放在寻找，只要不满意或者有矛盾时就继续找下一个，估计永远也找不到理想的人。

“找到真爱就代表永久幸福”的错误观念，很容易使两人忽略日后旅程的重要性。爱情电影荧幕落下时，才是爱情要努力培养的开始。

我们要了解的是：怎样维持良好的亲密关系。

亲密关系其实是一笔有关幸福的交易：在双方都获益的情况下才是一笔成功的交易。

没有理性的基础而只靠强烈的感觉，爱是无法延续的。这个理性的基础，指的是我们爱的是对方的核心价值，也就是我们最真实的个性，比如积极上进，刻苦，善良，有耐心，有责任感等。交易的双方都获益，在一起都有意愿成为更好的人。

在一起之前你就要思考，跟他在一起

是因为——

“这人很需要我”，“这家伙真可怜”，“我不是真的喜欢他，只是出于责任感，支持他。”

还是因为——

“你是我生命中最重要的人”，“像关心自己一样关心你，把你纳入我的生命。”

显然前者是不正确的。

培养真实亲密关系的方法，就是必须将注意力放在“想被理解”而非“想被认可”上。反观自己，就会明白做到这一点特别难。

想要被认可，实际上是取悦他人。如果为求认可而抑制自己的本来面目，那被喜欢的只是自己的假象，不利于长期关系地发展。

想要被了解，就要学会“真实地表达自己”，真诚是会吸引人的，长期来看会加强亲密关系。

进行深刻的自我探索是保持爱情和热情的必要条件。我们必须打开心灵，与伴侣分享自己最深刻的需求和恐惧。除了让伴侣认识到自己的努力之外，还要尝试去真正理解对方。

1，日常互动

Loveisinthedetails.

维持幸福需要长久的努力。拥抱，亲吻，问候短信，记住重要的日子，表示关心，主动称赞对方，聆听，性...都很重要。

2，赞美对方

一项研究：将自己对伴侣的评价和普通人对伴侣的评价做比较

前者差的，感情持续不了很久；

两者一样的，感情还过得去；

前者高的，感情持续并美好。

?赞美对方，把注意力放在对方的优点上，对方的优点就会加强。

3，夫妻双方一起完成共同的目标

比如一起抚养孩子，共同努力，共同完成。主动参与和付出才能产生爱，而父亲通常是在照看孩子的过程中才能产生爱。

4，积极地回应

【回应的四个状态】

比如你升职了，回家跟伴侣说这件事。

?被动破坏性回应（不关注或转移话题）：

嗯or花园里的花该浇水了

?主动破坏性回应：

糟糕！我们在一起的时间更少了

?被动建设性回应（心理医生一般会采用）

太棒了，太好了

?主动建设性回应（真诚，共鸣）：

太好了，快告诉我具体过程吧

我们一起庆祝吧

?回应是为了双赢，健康的关系包含健康的牺牲，但基础不是责任感，利他主义，而是追求个人幸福的利己主义。

女人善于争吵，男人倾向于逃避，但完全不吵和经常吵架都不好。

冲突发生时对方言听计从好，还是能在冲突中帮助自己成长好？显然是后者。

面对冲突的几个要点：

对事不对人：针对行为，而不是针对人，不要批判对方的人格思想。

私下争吵：如果外人在时争吵或者轻视对方，危害会很大。

尊重对方：不会对普通朋友做的事情，也不要对亲密的人做，比如大吼，侮辱，挑衅等。

如果我们不为自己的幸福打算，慢慢地，我们就会伤害自己。一个不开心的人，不太可能会善待别人，由此所带来的则是更多的不快乐。

我们越感到开心，帮助别人的可能性就越大。

幸福不是牺牲，不是在“现在”和“未来”中二选一。它既不是纯粹的意义也不是单纯的快乐，既不是“只关注自己”也不是“无保留地为他人奉献”，它是和谐共生的结果。

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