夜晚睡不着看B站(夜里睡不着看)

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之前在b站看视频的总结~

快速入睡

1.首先，你要明白一个道理，就是，你之所以今天早上起不来，是因为昨天晚上睡得晚。

2.你之所以昨天晚上睡得晚，是因为你昨天早上起得晚。（循环）

3.晚上睡不着，主要还是白天不够累qwq。

所以白天学*工作要安排满，提高效率（简单粗暴法）

4.睡前不要玩手机（有点难，看个人吧）

5.睡前不要剧烈运动，可以下午运动。（晚上运动，睡觉会做梦欸qwq）

6.放松眼球

7.泡脚、喝奶、右侧卧

8.主要核心还是白天要足够充实

9.但，还有一种人，他不是睡不着，他是心理上有点别扭。总感觉一天没干正事就不舍得早睡。于是呢，他就熬着，想把这个时间给弥补回来（还是白天没有安排好）总觉得早睡就亏了，其实呢，也干不了高效率的事。

早起

1.早起之后，你要做喜欢的事情。这样准能开开心心的起来~不要干为难自己的事情，起来听听歌，吃吃喜欢吃的东西，看看书

2.起来后立刻远离床，防止睡回笼觉的意外。比如，你早上醒来，呼，我今天6.30就醒了，真早！但是我是不是太早了，要不，再睡半个小时？结果，这一睡，中午11.30了。

3.要给自己积极的心理暗示。

(部分转自知乎)

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