一招三天瘦10斤 一招三天瘦10斤小学生

大家好，今天小编来为大家解答一招三天瘦10斤这个问题，一招三天瘦10斤小学生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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前三天：

早餐：玉米一根，蛋清2个

午餐：蒸红薯1个，蔬菜两拳头

晚餐：一个苹果+一杯牛奶或两个蛋清

第4—5天

早餐：一杯牛奶，两个蛋清

午餐：玉米1根或蒸土豆1个

晚餐：2拳头蔬菜，瘦肉50g

第6—8天

早餐：豆浆可配一个粗粮或低糖水果、或豆腐脑一碗就不要再吃别的了

午餐：绿色蔬菜可以吃到饱，再来50g的瘦肉类

晚餐：牛奶、鸡蛋、

平时也要注意：

1、不要久坐，避免脂肪堆积，长时间久坐容易降低代谢率，平时减少久坐的时间，可以采取简单的行动和拉伸，争取每隔1小时就起身活动一下，或者站着或者走动。

2、养成细嚼慢咽的*惯，有助于进食速度，增加饱腹感的同时，还可以减少进食量。

3、避免少吃冷的和冰的食物，冷饮容易造成体内湿气增加，此外不利于脂肪的消耗，尤其夏季，尽量少喝冰饮料和雪糕之类的凉食。

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