中老年人补钙产品，中老年人补钙产品质量最好的有哪些？

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补钙第一名，根本不是牛奶！你绝对猜不到竟然是它

补钙，每个年龄段都需要考虑的，小孩子补钙长得高，中老年补钙防止骨质疏松，大多数人以为多喝牛奶就能补钙，今天看了一篇文章才知道牛奶并不是含钙量最高的，药补不如食补，食补是最安全有效的补钙方式，这些食物的含钙量高，分享给大家。

1黑芝麻

黑芝麻的含钙量非常高，而且有黑发的效果。每100g黑芝麻中含钙量接近800mg，而同等重量下的牛奶只有200mg左右，所以，黑芝麻才算是补钙最佳食品。

2海带

海带被人们称为“长寿菜”，含有丰富的钙、碘等矿物质元素，多吃海带还可以预防心脑血管等疾病。

3牛奶

牛奶是人体摄入钙元素的最佳奶类，钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收。

4乳酪

乳酪相当于“浓缩版”的牛奶，两者不仅营养成分相当，乳酪还比牛奶更容易被人体吸收。可以增强人体抵抗力，促进代谢，维持肠胃正常菌群的平衡稳定，防止便秘或腹泻。

5芥菜

芥菜不仅钙质含量高，还含有大量抗坏血酸，对于大脑有提神醒脑的作用。另外芥菜还有解毒消肿的作用，能够抗感染，预防疾病。

6紫菜

富含胆碱和钙、铁，能增强记忆，提高身体免疫力，促进骨骼、牙齿的生长和保健。和虾皮搭配食用，营养效果更是1+1>2，推荐紫菜虾皮汤，鲜香好喝，营养健康。

7黑木耳

黑木耳大家比较熟知的是降血压、补血活血和抗癌功效，其实它的补钙能力也很强，多吃非常有利于身体健康。

文章分享结束，中老年人补钙产品和中老年人补钙产品质量最好的有哪些?的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！