为什么把脚抬高会舒服一点？？为什么把脚抬高会比较轻松

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么把脚抬高会舒服一点?，为什么把脚抬高会比较轻松这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

小密语录：拥有美好心情，每天都是不一样的自己。

在我们的生活中，拥有好心情可是非常重要的哦，它能让你变得更加平易近人有亲和力，能让你看起来更加自信有涵养，也许还能为你带来不一样的机会。每天都有好心情，不仅自己开心，跟你在一起的人也会感觉非常愉快，提升你的人格魅力。那么，该怎么做呢？不用担心，小密会帮助你的哦！学*瑜伽，让你拥有好心情。那么，请跟小密一起来了解一下吧！

想要拥有愉快心情，首先我们要让心情变得平缓，这样才会更容易控制自己。那么，我们先来看看这个动作吧，首先，我们需要平躺在瑜伽垫上，腿部慢慢向上抬起，可以用双手撑住腰部，这样会更加省力气一点。这个动作是必须缓慢进行的哦，还能锻炼你的腰腹部力量，是不是一举多得呢？

其实，瑜伽动作大多都是一举多得型的，大家不妨接着看吧！像这样，膝盖弯曲，上半身与大腿部位贴合，然后我们需要将手臂伸出，头部抬高。其实这个动作是非常锻炼手部，背部，腿部的肌肉的，能很好的消除多余脂肪，是不是感觉很厉害呢？

了解了能够使身体更加健康的半船式，大家有没有心情更好呢？接下来还有更好的哦，请大家认真学*哦。这个姿势叫做扭脊式，顾名思义，是对脊柱有帮助的哦，能够增加脊柱的灵活性，刺激脊柱周边的神经。我们需要挺直身体坐在垫子上，然后将左腿从右腿上穿过，双臂自然下垂，然后呼吸，随着呼吸频率转动身体，记得头部也要跟着动哦。

学*了扭脊式，我们再来看看其他有趣的瑜伽姿势吧，桥式瑜伽，大家应该都可以想象出来吧，就是类似下腰一样的，将身体摆成一个拱形，但是颈部受过伤的人是不适合这个动作的哦，这个动作可以结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛。

大家是不是更加心动了呢？那么，小密就趁热打铁，再来说下一个姿势了哦，上伸腿式，这个姿势比较简单，首先呢，我们需要平躺在垫子上，然后双腿慢慢抬高伸直，与地面呈直角。这个动作也是可以锻炼腰腹部力量的，还有益于拉伸大腿韧带。

了解了这么多姿势，大家有没有试着做一下呢？小密相信，它们都可以带给你不一样的惊喜。瑜伽是可以培养一个人的综合气质的，先有一个好身材，再有一个好气质，那么，就请跟小密一起来看看今天的瑜伽干货吧！今天隆重登场的是身腿结合式。这个姿势是可以伸展背部肌肉和刺激脊柱神经的，还能使腹部器官受益哦！

身腿结合式详解：

1.首先呢，大家需要仰躺在地面上，手臂自然放置就可以。这个时候，注意掌心一定是向下的哦。

2.接着，大家需要向上弯曲自己的双腿，这里一定要注意双腿是蜷起来的，从大腿部开始，而且一直要弯到耳边才可以哦。

3.然后呢大家需要将双腿伸直，让自己的小腿能够与地面平行并且放在地面上就可以了。

好了，今天的讲解就到这里，希望大家都能够有所收获哦。学*瑜伽，让你有一个美美的梦，让生活每天都多姿多彩。好心情，练出来，希望大家能够喜欢这些瑜伽动作哦！我相信，只要大家认真练*，就一定可以变得更加美好哦。所以请大家快点动起来吧！小密再去找一些好的瑜伽姿势，期待祝大家下次的见面哦！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。