亲密关系经历量表，亲密关系经历量表计分方法

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“因为爱情，不会轻易悲伤，所以一切都是幸福的模样；因为爱情在那个地方，依然还有人在那里游荡”-----《因为爱情》?

人是群居动物，我们从出生伊始，就寻求亲密的陪伴和关注，而爱情，又是亲密关系当中永恒的主题，虽然恋爱的人儿，并不一定能够走向永远。

“爱有多销魂，就有多伤人”，就婚恋关系来工作室求助的来访，通常，我们会请当事人先做一个《ECR亲密关系经历量表》，测试一下当事人的亲密关系类型。因为，从咨询的经验看，婚恋关系的幸福指数，受当事人自身及其伴侣亲密关系的类型影响很大，恋爱和婚姻最常见和平分手的理由之一就是“性格不合”。

婚恋关系“性格不合”的“性格”，其实不只是我们普通意义上的“性格”，比如“内向”、“外向”、“直爽”、“温柔”等等，更是在亲密关系里的“类型”。亲密关系的类型是怎么划分的？不同类型间是怎样“合”或“不合”的？首先要给大家科普一个概念，“依恋”。

“依恋”最早是用来解释婴儿与养护者之间的情感链接的，婴儿一出生，就需要喂养和保护，他们就会本能的想和养护者建立一种稳定的、持久的、积极的关系，从而让自己感到安全。应用在成人里，依恋的定义为"个体与具有特殊意义的他人形成牢固的情感纽带的倾向，能为个体提供安全和安慰”。通俗地说，我们对某人产生“依恋”时，我们就想接近TA；不愿意离开TA；我们有困难的时候，就想求助于TA；我们需要TA的关怀和支持，总之，因为有TA的存在，我们就会心安，不会感到孤单......

依恋”人人有，但人和人之间的亲密关系类型却可能有所不同。ECR亲密关系类型划分有二个维度，“依恋焦虑”和“依恋回避”，请看下图：

横坐标“依恋焦虑”，是指我们进入依恋关系后的担忧程度，数值越高，我们越担心关系破裂。纵坐标“依恋回避”，是指我们害怕和他人建立依恋关系的程度，数值越高，我们越难和他人亲密。如图所示，亲密关系类型被分成了四种：安全型、迷恋（专注）型、疏离（冷漠）型、恐惧型。

不同亲密关系类型的特点是什么？结合实际的咨询经验，我总结了下面的表格，希望能帮助大家一目了然：

了解了不同亲密关系类型的特点，接下来就要和大家讨论一下婚恋关系里的“性格（类型）搭配”了。

一、最“合”的类型，那非“安全型”莫属了。

亲密关系中的安全型，相当于血液中的O型血，百搭，无论哪个类型的人和安全型结合，都是一个很好的选择，而如果两个”安全型结合在一起，那就是我们想象中“爱情”的模样，那是是一种互相滋养的关系。

“你在我身边时，是我的依靠；你不在我身边时，是我的思念”“

因为有你，我更好了，因为有我，你也更好了”

“我能找到比你条件更好的，但我找不到比你更适合我的”

“我们都是独一无二的，天下无双”

二、最“不合”的类型，当“疏离型”遇到“迷恋型”。

那真是“一个要拒，一个要迎”，“一个想跑，一个要追”，“一个越追越跑，一个越跑越追”.......疏离的一方最后不堪情感的重负，迷恋的一方最后绝望灰心，婚恋关系，也就无法维系了。

“我想静一静”，“我想你陪我！”

“你能不能等一会儿”，“我要你立刻马上回复我！”

“你太粘人了”，“你太冷淡了！”

“我不需要你为我做什么”，“我为你感动了全世界！”

三、最矛盾的类型：“恐惧型”遇到“恐惧型”

那真是“是爱是恨不稳定”，“相爱相杀无尽头”。恐惧型的人，想“得到”怕“失去”；想“被爱”怕“先爱”；怕自己无价值，先指责对方无价值......由于恐惧，这种类型的人需要在关系中占据绝对优势，两个恐惧型的权利之争，会让整个关系始终处于风雨飘摇，争吵冷战不断，最后一方败走，婚恋关系也就结束了。

“你爱我吗？你就爱你自己！”

“我没错，错的是你！”

“谁都比我好，行了吧？”

“我为你付出这么多，让你关心我一点，这要求过份吗？”

以上三种配对，仅供大家参考，因为亲密关系类型在实际生活里是没有这么绝对的，而两个人相处时所付出的努力，还是对关系的发展起到非常重要的作用。

了解自己的亲密关系类型，并不是要给自己贴标签，而是要发挥我们个人的主观能动性，有意识地去扬长避短；了解伴侣的亲密关系类型，也可以让我们“因为理解所以谅解”，让我们更有机会和我们真心爱的人天长地久。

亲密关系类型可以完善吗？是的，人格的完善就包含了亲密关系类型的完善，而心理咨询的目就是帮助来访不断探索自我，完善自我，增强来访的社会兴趣、改善来访的社会关系。

后记：

有一位来访问我，我们为什么要恋爱结婚？我用在去年感恩节写给我先生的语句作为回答：

“因为有你，心存感激！

所以

从未感孤寂从未感无助

从未感凉薄从未感无趣

从未感艰辛从未感困苦

任月缺月圆

红尘万丈中

有你便心安！”

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的亲密关系经历量表和亲密关系经历量表计分方法问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！