内心戏？内心戏多是什么意思

大家好，关于内心戏很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于内心戏多是什么意思的知识，希望对各位有所帮助！

文|千瑞

有一个男的出差在外面，突然回家，在门口听到有男人打呼噜的声音。男的默默走了开，发了个短信给老婆：“离婚吧！！！”然后扔掉手机卡，远走他乡……

三年后他们在一个城市再次相遇。妻子问：为何不辞而别？男人说了当时的情况。

妻子转身离去，淡淡的说：那是瑞星的小狮子。

（一个长时间不使用就会发出呼噜声的杀毒软件）

我们常常会思考一个问题：“他到底怎么想的？”

这个问题放在伴侣间是“他到底爱不爱我？”

放在亲子中是：“爸爸/妈妈是不是生气了？”

放在职场上可能就是“他怎么认为？老板怎么看我？”

看似是想要知道对方的想法，但其实我们更在意的是别人眼中自己是怎样的形象，并且总会不自觉的因为这份猜测，自导自演了一出人生大戏。

比如：

工作出了差错，被老板单独叫到办公室说了几句，回到自己工位的时候会觉得同事都在背后议论自己；

和朋友一起出去聚餐，表达了自己喜欢吃的东西，发现没人响应，就担心自己是不是太自私了。

和父母聊起工作上的困惑，父母总说谁都是这样过来的，就觉得是不是自己太矫情了？

出差的日子，晚上发微信给爱人，等了许久却没有回复，怀疑他是不是还爱自己……

内心戏不可怕，可怕的是你认为这是真的！

内心戏太多的人，往往都被灾难性思维控制，比如开头故事里的男士。他的脑海里，盘踞着一个固定模式：家里出现别的男人的声音等于自己被绿了。

灾难性思维，就是自己相信了脑海里的那个消极假设，继而将自己推入了绝望的死角。

而这种思维之下，藏着一个期待被爱的内在小孩。

我有个朋友，她非常漂亮，受过良好教育，工作也好，是很多女生羡慕不已的对象。

但她说自己每天都活得特别的紧张和焦虑，一点都不快乐：

“你知道么，我特别害怕别人否定我。为了让老师喜欢我，我必须要努力上进成绩好；为了让朋友喜欢我，我必须在她们有困难的时候去帮助他们；为了让领导喜欢我，我必须每天加班加点工作。”

那如果你忽视自己的需求，不能表达真实的自己，那生活会怎样呢？

你会完全没有生活，就像一个人永远在一个跑道上不停地奔跑，最终会累死自己。

摆脱累人的内心戏？很简单！

第一，你需要找回自己内在的安全感。

一个人能不能快乐及顺利地在这个世界上活下去，基础就是安全感。安全感组成的第一部分就是镜像。

成长初期，这个镜子就是我们的家庭、父母。你笑的时候，镜子里的人给予你的是微笑，你就是被允许的和真实的。你哭的时候，镜子里的人给予你哭泣或悲伤，你也是允许存在和真实的。

如果你觉得自己没有被这个世界特别好的接受，那么就需要去重建你自己真实的存在。

第二，一定要和父母“分离”。

安全感建构的过程中，分离是我们一生非常重要，贯穿我们全部人生的主要命题。

是否很好的分离代表着你能不能去建立真正的自信！

当内心出现“我没办法，只能让父母或他人帮助我”的声音时，其实是内在退化为小孩子的一种自我合理化的过程。

如果你把所有问题都指向不完美的爸妈，那么意味着你放弃了自己的力量；如果你放弃了自己的力量，依附于别人，自信又如何会产生？

第三，要区分否定和投射。

工作中很多人都会否定你：“你这个方案做得不够好。”

你要学会看清，这种否定是针对你的吗？不认同你的到底是别人还是你自己?

如果发现自己确实经验尚有不足，就要允许自己是个凡人。

当听到建议，先判断自己在这方面是否有成长的空间？

如果他说得对，但表达方式让你不舒服，这时你又要看自己又退回了幼时的依附状态。你是不是一个成熟的人，可以面对自己的不足？

还有一种否定的陷阱是什么呢？

投射。

投射其实是我们内心对自己有一个预先的设定。而这个设定，会以别人的嘴来呈现出来。

比如你认为自己不够漂亮，当别人夸奖你的时候，你就会认为他在讽刺你。

如果一个评价导致你不自信，不是因为他人的评价消极，而是因为你内在的自我评价是消极的。

改变内在的消极对话，需要从内在的疗愈开始，一方面需要疗愈原生家庭造成的创伤，另一方面则是要重新构建内在的认知，这是一个需要学*，也是需要练*的过程。

如果你也想消除消极的内心戏，重塑自信，彻底改变不自信带来的种种苦恼，那么可以在评论或者私信里留下你的问题。我们一起来讨论！

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文章到此结束，如果本次分享的内心戏和内心戏多是什么意思的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！