冒充者(冒充者综合征是什么意思)

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冒充者综合征”指的是，一个人不能从内心里接纳那些外界认可的成就。尽管已经有种种外在的证据表明了你的能力和竞争力，但仍然觉得自己配不上这样的成就，促使你取得成就的是时机、外在条件、运气，你只是“骗过”了其他人，让他们误以为你聪明、有能力。

他们在失败时，倾向于认为是自己的智商、性格导致了失败，认为自己该为一些错误负主要责任；而在成功时倾向于认为是环境导致了自己的成功。研究者发现在那些被社会定义为成功人士的人中，有一批人有一些共同的特征：被外界认同，但贬低自我；低估自己的成就，将成就归功于外界因素；觉得自己像个“骗子”和“冒充者”，他们时刻担心被“发现”，被“识破”，被“撕下假面具”。研究者将这种特征归纳称为“冒充者综合症”。

就是你虽然是一个博士，但是你经常会在内心觉得说我这个博士是骗人的。你虽然是一个知名的博主，但你会觉得我的粉丝都是不了解我，所以才看我的，就是心中会有冒充者的感觉。你虽然是一个创业者，但你觉得我根本就不是一个好的商人，我在浪费大家的钱等等。你甚至做了很多很棒的事，但你依然从内心当中不断地质疑自己，觉得自己不像那么回事。

过去人们认为，这是一个女性特有的感觉，但是现在慢慢地发现大量的男性开始敞开心扉以后，男性也一样。很多男性都不相信自己有自己应得的那个地位那么高，德不配位这种感觉。所以孟子当年都讲过，说一个人这一辈子最难的两件事，一个是肯定会有求全之毁，也会有不虞之誉。你看，求全之毁是谦虚，就是说我有的人对我要求很高，那么总是提各种各样的要求来诋毁我。但是连孟子这样的人都会有不虞之誉，就他会觉得别人对我的称赞太过了，那个不至于，我没那么强。其实，这就是有一点点冒充者综合征的特点。

冒充者综合征的表现就是经常会不在状态，然后事后自责。比如，你参加了一个面试，参加完了以后说，“我要说那句话就好了，我当时怎么忘了这事了”。这就像他举的例子——楼梯里的小精灵。当你回归到楼梯间里，一个人待在那儿的时候，你突然脑子里边产生很多灵感。你觉得，我之前应该那样发挥，但是我没做到，临场发挥差。

然后存在力，当你拥有存在力的时候它能干吗？它能够使我们领会并且自如地表达真实的想法，感受价值和潜能，你时刻都能够感觉到存在历史在变化当中的。就像我刚刚讲这句话的时候，我的语速不自觉地放慢，存在力来了。存在力在状态的人，语速会比不在状态的人慢很多。

所以，我有时候工作的时候就会要求我写一个慢字在前边，就提醒我——慢。只要你讲话一慢，你的自信心就开始上升，你的掌控力出现，然后你的存在力开始浮现出来。但是如果你紧张，你不在状态，你就会用更快的语速来弥补自己今天的不足。这就是我们说这种微妙的感觉，有存在力和没有存在力，冒充者综合征和没有冒充者综合征。

如果“冒充者综合征”没有得到处理，可能会引发紧张、焦虑、低自尊、抑郁、羞耻感和自我怀疑。也会限制对新的经历进行探索的信心和勇气，引发对暴露的恐惧。而且，当他们失败的时候，会有极度挫败、孤独的体验。

如果你被这种症候困扰，可以尝试以下这些方法：

1.学会享受成功的喜悦：

少一些消极的自我谈话，多一些积极的自我谈话。要让自己相信，即便自己有一点点幸运，或者得到过他人的帮助，你的成功仍然属于你自己，你所获得的所有，都是你应得的。

2.经常和他人分享自己的感觉：

和同伴的交流不仅有助于建立起客观的自我评价，也有助于让你意识到，其他人也有很多不足的地方。

3.做记录：

做一份成就清单，记录下成功的故事、他人的正面反馈；也记录下那些让你感到自己是个“骗子”、“冒充者”的真实想法。这些记录也会在日后提醒你这些成就，也会让你回过头来思考自己的认知。

你可能没有别人想象中那么好，但你也没有你自己想象中那么糟。大多数人都落在“平凡”这一相当广阔的域值里。平凡不是可耻的，

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