减肥粥 减肥粥可以吃吗

今天给各位分享减肥粥的知识，其中也会对减肥粥可以吃吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

许多人在减肥期间选择节食。其中，减肥粥是最喜欢的减肥方式。因为一碗粥的热量远远不及一碗白米饭，所以只要粥有一定的调配量，所以你可以减肥。但长期以来，粥是主食，就不能提供机体所需要的能量和蛋白质。

一、减肥粥——荷叶粥

健康功效：

大米：富含碳水化合物、富含锰。

糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻。

小米：安神、和胃、补虚。

食材用料：大米半杯、糯米、小米、燕麦一小把、清水1000ml、玄米（糙米）、干荷叶一张。

做法：

1、米类先用水洗过，泡一小时。

2、冷水入锅，大火煮。

3、荷叶一张用清水泡几分钟，清洗干净。

4、米开锅后，把浮起来的白泡打走不要。

5、开小火搅动。

6、掩着锅盖煮五分钟。

7、把洗干净的荷叶，铺上粥，继续煮约10分钟，粥熟火下，闷五分钟。

8、揭掉上面的荷叶不要，此时荷叶的清香已经充分融进了减肥粥里，可以盛进碗里了。

9、清香可口，安神息烦，请慢用。

二、减肥粥——冬瓜瘦身粥

健康功效：

冬瓜：化痰、利水、清热。

配料：冬瓜、瘦肉1片、洋葱适量、米饭半碗、麻油1汤匙、盐半匙。

做法：

1、准备材料：冬瓜、瘦肉、米、葱。

2、米淘洗干净放电饭锅里煮。

3、把瓜切成小块，瘦肉切成小块，放少许盐，葱切成葱花。

4、电饭锅烧开的样子。

5、水烧开后放入肉丁，冬瓜继续煮，煮约15～20分钟，煮够浓。

6、煮稠，加半勺盐，一匙芝麻油，洒上葱花，用勺子在锅里搅一搅就可以了。

7、装在碗里就可以喝减肥粥啦。

三、减肥粥——山药粥

健康功效：

山药：止泻、健脾、补肺。

红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂。

大米：富含碳水化合物、富含锰。

配料：山药1，红枣10，大米2杯，水按个人需要。

做法：

1、准备好要用的食材，山药带上一次性手套削皮洗净，红枣用开温水泡发。

2、大米用清水淘洗干净。

3、山药切断。

4、把全部食材倒入高压锅中，也可以用砂锅、我家没有呢。

5、按个人所需加入清水。

6、盖锅，烧开大火，蒸完泡沫后，转小火，煮3分钟关火。

7、简单又营养的山药减肥粥就做好了。

四、减肥粥——南瓜绿豆薏仁粥

健康功效：

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素。

配料：大米、薏米材料北量，绿豆，南瓜1，少量的水。

做法：

1、将薏米仁清洗干净，提前用水浸泡备用。

2、将锅压入适量水，先浸种，慢慢用火煮沸。

3、接下来洗米，洗緑豆。

4、洗干净的大米，緑豆放入锅里。

5、南瓜去皮，洗干净切成小块。

6、放入锅里和大米一同熬。

7、等水开以后用勺子搅拌一下，捞去上面的浮末。

8、这一步就盖上锅盖，等压力锅上气转入中小火熬20—30分钟即可。

9、当锅煮粥时，可以去做一些不用管的事，只要注意时间就好了。时间到了，粥自然沸腾了！高压锅自然排出煤气，就可以盛入碗里。稍放凉就可以食用。

10、有了粥，再来一碟小菜凉拌黄瓜，开胃下饭！

五、减肥粥——莲子百合红豆粥

健康功效：

莲子：养心安神、止泻、补脾。

百合：安神、清心、润肺。

大米：富含碳水化合物、富含锰。

配料：莲子50克，百合25克，大米75克，红豆50克。

做法：

1、准备食材。

2、将莲子泡软去掉莲子芯，红豆用水泡开，大米和百合洗干净就可以了。

3、锅中添小半锅水，把火烧开，把水烧开，然后把所有的原料放进水里。用勺子搅拌锅，盖上锅盖，再把锅烧开，把小火转一小时左右。

4、一个小时后粥煮好了。

六、减肥粥——红枣银耳粥

健康功效：

大米：富含碳水化合物、富含锰。

银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压。

红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂。

材料：大米材料1勺，稍小，1粒小银耳，红枣3，白糖1，枸杞5小，食用油少许。

做法：

1、将大米小黄米淘洗干净放入几滴食用油腌制十五分钟。

2、银耳红枣用冷水泡发。枸杞洗净、待用。

3、红枣去核一个切成四份，

4、腌制好的大米小黄米和银耳一同放入炖锅中炖半小时。

5、粥煮开放入红枣枸杞子，冰糖。

6、银耳红枣粥煮好盛起。

关于本次减肥粥和减肥粥可以吃吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。