在椅子上坐着腿抬起来的运动 办公室座椅上的运动

大家好，如果您还对在椅子上坐着腿抬起来的运动不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享在椅子上坐着腿抬起来的运动的知识，包括办公室座椅上的运动的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

坐着也能瘦腿哦！特乐扩运动防护研究院有妙招！

在办公室每天996，久坐不动导致身材走样，但是我们不能放弃！今天就来分享一套坐着就能瘦腿的懒人方法，快来学吧！

·动作一：激活小腿肌肉。

→【动作要领】：挺直腰背，坐在椅子的1/3处，双腿并拢，膝盖夹纸，抬起脚掌，再抬起脚跟，抬至顶峰时停留1秒，然后交替动作，完成30次，做3组。

→动作二：脚掌外旋。

→【动作要领】：抬起脚尖向外旋转，完成30次，做3组。

→动作三：抬起一条腿在空中画圈。

→动作要领：放慢速度，每条腿做一分钟，做3组。

→动作四：大腿收紧。

→动作要领：需要大腿持续发力收紧，保持5-10分钟，长期坚持可以改善腿型。特乐扩运动防护研究院

关于在椅子上坐着腿抬起来的运动到此分享完毕，希望能帮助到您。