多梦的食疗方法 治疗多梦的食疗方法

其实多梦的食疗方法的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解治疗多梦的食疗方法，因此呢，今天小编就来为大家分享多梦的食疗方法的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

是否在深夜还在玩着手机，心里藏着各种各样的心事，百无聊赖的看着一个又一个小视频小短文，偶尔出现个有新意的吸引了你的目光，不自觉间就又到了深夜，却又迟迟不想睡去...

随着生活节奏的变化，很多人都会出现类似的症状，这时说明大脑在给你提醒，你需要好好的放松了，但放松又何尝容易，总会有各种各样的因素让你的精力始终处于集中的状态。

在工作压力下，工作业绩是体现个人能力的重要表现。紧绷一天的时间往往得不到好的放松，而且工作好好坏往往还和生活品质挂钩，想让自己和家人拥有高人一等的生活，必然要付出比常人多出无数倍的努力，越是这样的压力越会紧绷神经，闲暇之余一些快节奏的消遣成了工作后的放松良药。

但有时的失眠却是因为一部分人，总是一起去熬夜唱歌、聚会、打游戏等等，年轻人的生活从太阳下山开始，但时间久而久之导致的生物钟紊乱直接让人到了夜深想睡却越发精神，一个不留神就又到了凌晨的早上。面对着失眠的困扰有些人选择了铤而走险，吃少量的助眠药，听取不同专家的话买各种高昂价格的疗效药，其实每个人的心都没有静下来，充满了烦躁只希望通过强制的手段让自己入睡好迎接新的一天到来。其实这是不可取的，当局者迷旁观者清，有些人就依次为商机针对失眠患者想出了一个又一个手段，人不是机器，强制性不服从身体真正的需求总有一天会导致身体出现问题，顾全大局的同时一定要保证自己有状态能顾全大局，奋斗拼搏是人之常情，但也一定要保证自己有足够的身体状态去奋斗。

其实从晚上的饮食开始改变就可以，多吃些易消化的碳水类食物，比如面条、粥。这类食物不仅不会给肠胃增加负担，而且还会使大脑更容易获取色氨酸，从而促进血清素和褪黑激素增进睡眠。

多吃些杂粮，黑豆提神助眠，富含丰富的蛋白质，易于消化，除满足人体对脂肪的需要外还有降低血液中胆固醇的作用。

黑豆具有营养保健作用，含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质的需求都是必不可少的。且在胃的酸性环境下，能够保护肠胃、护肤。

所以晚上失眠的时候，就来一碗黑豆粥吧

准备材料：

黑豆、100克薏米、60克花生、50克燕麦、60克核桃仁、30克红枣、50克

早晨上班前走的时候泡好黑豆，下班回来后将材料一起放入锅内煮上，大致一个半小时后即可出锅，可以在辅料里加入一些红糖调节口感。

红枣养颜补血、花生被称为长寿果，在黑米粥中加入了红枣和花生，有补虚止血、美容养颜、延年益寿的功效。

养成*惯每天晚上一碗黑米粥让一天紧绷神经放松下来，慢慢恢复精神样貌对白天更有益，还没到朽木老矣的时候，不要让身体先垮了。

谁都知道熬夜不好，可人都是向往自由的，在夜晚的空闲里贪婪的享受着属于自己的每一分钟，宁静的夜里谁也不会打扰。

但是，有自制力的人，才会有更多可能。

在深夜的时候放下手机、关掉电脑、鼓起勇气改善生活，从一碗黑豆粥开始，

陪您走过四季，给您每日精致生活。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。