如何夹枕头加到精准位置？怎样夹枕头才

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于如何夹枕头加到精准位置和怎样夹枕头才的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享如何夹枕头加到精准位置以及怎样夹枕头才的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

古人说「高枕无忧」，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。白天站立、工作、活动时颈椎承受的压力，到晚上睡觉还是没放松，经年累月下来，导致颈椎压迫到神经，以致反射到上肢便会痛苦难当。

睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处，不可超过肩膀(应与肩膀上缘切齐)(见图一)。

枕头有支撑到颈部，并与肩膀上缘切齐

图一枕头有支撑到颈部，并与肩膀上缘切齐。

枕头只睡一半：枕头只垫到后脑勺的一半，整个脖子部分空空的没依靠与支撑(见图二)。

枕头只垫到后脑勺的一半，整个脖子部分空空的没依靠与支撑

图二枕头只垫到头部位支撑到颈部，初期不会有任何不适，但日子久了将会导致颈部肌肉未得到适度休息(因为持续的维持张力)而产生紧绷僵硬现象，进而导致上肢不适。

枕头太高或超过肩膀：当躺下时，下巴最低处会下压(见图三)。

枕头太高或超过肩膀：当躺下时，下巴最低处会下压

图三枕头太高将会导致整个头、颈、肩姿势往前凸，此姿势摆位将会导致整各颈部浅层肌肉(不管前侧或后侧肌肉)处在不正确长度(前侧肌肉缩短状态，后侧肌肉伸长状态)，长期将导致浅层肌肉紧绷与深层肌肉无力，并容易增加中下颈椎(第3颈椎到第7颈椎)关节间的压力或磨损，进而导致上肢不适。

枕头太低：当躺下时，下巴最低处会上扬(见图四)。

枕头太低：当躺下时，下巴最低处会上扬

图四此姿势摆位将会导致整各颈部浅层肌肉(不管前侧或后侧肌肉)处在不正确长度(缩短状态)，长期将导致浅层肌肉紧绷与深层肌肉无力，并容易增加上颈椎(第0颈椎到第2颈椎)关节间的压力或磨损。

适当高度：下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

随年龄而变：年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

睡觉姿势与枕头的高度：

平睡（仰姿）：枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头(见图五)。

图五平睡时枕头高度适中(下巴保持水平)，膝下垫枕头。

侧睡：枕头高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头(见图六)

膝下最好安置一个小枕头

上图，枕头加高，双膝中间夹一枕头。

关于如何夹枕头加到精准位置，怎样夹枕头才的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。