如何美背(如何美背瘦背)

大家好，今天小编来为大家解答如何美背这个问题，如何美背瘦背很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

背薄一寸，年轻十岁！想要看起来体态轻盈，减掉背上的肉是关键。

只要大家持之以恒的锻炼，5招就可以瘦出美背！

1.猫伸展式

吸气的时候尽量拱起背部，吐气的时候腰部往下沉，同时背部和脖子往上伸展。注意，吸气和吐气算一组动作，一次需要完成20组。这个动作不仅可以滋养脊柱，还可以帮助大家灵活胸椎和背部的肌肉群，让僵硬的背部得到舒展。

2.眼镜蛇式

双手放在肩部的下方，用手部的力量撑起上半身，同时上半身尽量往后延伸到自己的极限，注意保持正常的呼吸，在这个位置停留30秒。这个动作可以帮助大家拉伸腹部、颈部和背部，帮助美化背部线条。

3.骆驼式

动作的要点如下图。这个动作，不仅帮助大家开肩，打开胸腔，还可以帮助大家纠正驼背，燃烧背部脂肪。

4.泡沫轴放松

动作要求如下图。这个动作可以按摩背部的肌肉，让我们锻炼、拉伸之后的肌肉得到进一步放松。切记，如果你身上的肉肉特别的紧实，是很难瘦下来的。这个时候，只有先让肉肉“松下来”，才能达到瘦下来的目的。

5.靠墙站立

这个动作，主要是帮助我们纠正不良的体态，进一步凸显美背！动作要点如下图。

切记，要想背部好看，除了瘦，体态也很重要。我们要随时提醒自己不要圆肩、含胸、驼背，一定要保持良好的体态，否则即便瘦下来，也不会好看。

最后，我们来看看刘诗诗的体态，是不是很美？赶紧练起来吧！

关于如何美背到此分享完毕，希望能帮助到您。