宝宝腿抬得高一点就不疼了 宝宝腿抬得高一点就不疼了什么原因

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小张要减肥，尤其是要减掉肚子上一圈肥肉，于是在网上搜了一个简单教程，躺在床上做空中蹬自行车和直腿抬高，可没想到的是，抬起一条腿看着轻松的动作，却每抬一次右腿，右腿就像过电一样痛。到底是怎么了？联想到最近自己的腰也不舒服，腿也有一些异样感，就去医院做了检查，结果是患了腰椎间盘突出症。

在检查过程中，除了拍腰椎CT，问了她腰痛的一些病史，也让小张躺床上，做了一个类似直腿抬高的检查，检查过程中也是抬起右腿，腰和腿部都有疼痛感。

小张不理解，诊断腰椎间盘突出症拍个片子不就成了吗，为什么还做抬腿检查？

医生告诉小张，诊断腰椎间盘突出症，需要三个方面综合考虑，一是患者要有腰腿痛病史，尤其是腿部的放射性疼痛症状；二是影像学检查要有腰椎间盘突出的表现；三是要做体格检查，其中之一就是直腿抬高试验。

直腿抬高试验为什么能诊断腰椎间盘突出症呢？又是什么原理呢？

直腿抬高试验操作简单，患者仰卧在床上，双下肢伸直，检查者一手扶住患者膝盖部位，保持膝关节伸直，另一只手握住踝部慢慢抬高。一般人抬高到80度左右，腰腿没有不适。如果抬高超过30度以后，出现抬高一侧腿的疼痛，严重患者可出现两侧腰腿痛，这都说明直腿抬高试验呈阳性，就可以作为腰椎间盘突出症的诊断依据。

腰椎间盘突出症引起的疼痛，多是坐骨神经痛，坐骨神经走行于下臀部、大腿后侧、小腿外侧、足部，当腰椎间盘突出刺激和压迫到坐骨神经根的时候，常常引起腿部的放射性疼痛，也就是整个下肢像过电一样痛，以及异样感。在直腿抬高试验中，在下肢抬高到30度以后，腰5—骶1及腰4—5的坐骨神经根就会受到牵拉或向下移动，此时就会加重突出的腰椎间盘对神经根的刺激，导致腰腿疼痛出现。此外，直腿抬高试验，若健侧腰腿痛，这是因为在腿部抬高，患侧神经根牵动硬膜囊时，也改变了对侧神经根与突出物的相对位置，从而诱发了腰腿痛。在临床上，腰5—骶1及腰4—5腰椎间盘突出较多，所以腰5—骶1及腰4—5腰椎间盘突出患者，直腿抬高试验多呈阳性。

这项试验也可以在家进行，如果你有腰痛、腿痛的症状，不妨做一做直腿抬高试验，作为参考。但需要注意的是，想要确诊腰椎间盘突出症，需要到医院进行科学系统的诊断。

直腿抬高的另一个功能：锻炼核心

在床上做直腿抬高，还能锻炼核心肌肉。能预防腰椎间盘突出症和缓解腰椎间盘突出症引起的腰腿痛。

具体操作：仰卧在床上，一侧下肢直伸，保持膝关节伸直状态下，缓慢抬起一侧下肢，距离床面15～20cm，维持10—15秒，缓慢放下，两腿交替进行，每次做20个左右，可以逐渐增加强度。

腰椎间盘突出症患者在做直腿抬高运动时，需在腰腿痛缓解或消失时进行，疼痛急性期不可进行任何运动，可以通过服用止痛药物、针灸、推拿等进行治疗。还要提醒大家，腰背部肌肉的核心锻炼关乎腰椎间盘突出症是否经常复发，所以应坚持进行腰背部肌肉的锻炼。除了直腿抬高运动，还可以使用小燕飞、五点支撑，以及传统的太极拳锻炼腰背部肌肉。此外，还要避免久坐、久站，受寒凉，弯腰搬抬重物等。

#你为什么腰痛##为何腰椎间盘突出没办法治愈#

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