应对挫折的方法(应对挫折的方法很多有正确认识挫折积极挑战自我)

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遭遇失败、精神受挫是青少年经常遇到的事。如何面对失败和挫折呢？一些青少年问题专家提出了诸多解决方法。归纳起来大致有3种：

倾诉法将自己的痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来医学界比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦虑的情绪封闭在心里，就会凝聚成一种失控力，它可能摧毁体内的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验，将会给失衡者的心理带来适当抚慰，鼓起奋进的勇气。有时受挫人会在一番倾诉之后重新拾起丢失的勇气和自信，收到意想不到的效果。因此，可找自己信任的长辈或老师，向他们倾诉一下你的痛苦，以得到他们的帮助。

优势比较法要求受挫人去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。另外，寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势，强化优势感，从而扩张自己的挫折承受力。

重建目标法挫折干扰了自己原有的生活，毁灭了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就能使人心情大大改变，这就是重建目标法。但是，如何确立目标需要认真分析思考，因为这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，心中犹如点亮了一盏明灯，自己就会产生调节和支配新行动的信念和意志力，从而排除挫折干扰，努力达到目标。

来源：甘肃日报

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