心理忧郁(心理忧郁症治疗)

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忧郁是指忧愁、郁闷的消极心境。

忧郁主要表现为郁郁寡欢、闷闷不乐、自怨自爱、沉默萎靡、愁眉不展，显得情绪落寞，常给人心事重重的感觉。

忧郁是一种带有弥散性的消极心态其发生通常都有明显的客观原因，例如工作中受到不公正待遇甚至歧视，学*和工作力不从心，生活中遇到失恋等重大挫折或变故等，但其产生也受性格孤僻、怯弱、悲观等主管心理制约，因而容易在一定的情景性刺激诱发下产生。忧郁一旦发生，情景性刺激的阴影会伴随相当一段时间，以致常使人感到忧郁是如此之沉重。

矫正忧郁的措施，一是要学会用辩证、发展的眼光看待一切事物。人生逆境十之八九，又怎能“万事如意”。何况“塞翁失马，焉知非福”，挫折未必就是坏事，只要处事达观，即使已经“山穷水尽”也会出现“柳暗花明”。二是要善于疏泄消极情绪，千万别锁在心中，而应该想方设法予以疏泄，可向亲朋好友倾诉内心的苦恼，以求得理解、同情和安慰。正如培根所说的:如果你把忧愁向一个朋友倾诉，你将被分掉一半忧愁。三是要多参加群体活动，使自己的情绪不断被充满阳光欢乐的群体氛围所感染，潜移默化地控制和消除忧郁情绪。

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