情绪低落怎么办 每天心情都不好情绪低落怎么办

大家好，情绪低落怎么办相信很多的网友都不是很明白，包括每天心情都不好情绪低落怎么办也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于情绪低落怎么办和每天心情都不好情绪低落怎么办的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

#当情绪低落,陷入内耗时怎么办?#

[玫瑰]生活中不如意十之八九。你是否也有这种体验，如果某一天遇到一点不那么顺利的事情，这一天都会觉得自己很倒霉，做什么都不顺，心情一天都不好？

[微风]我前几天在大兴机场过安检体验简直差到极点！大兴机场的安检是先刷身份证验证，通过以后再进行行李和人工安检，那天恰好有几个外国人排在我前面，外国人需要人工验证身份，验证身份后排队过行李安检，行李安检是机器自动化安检，需要大家自行把电脑、水杯之类的东西拿出来，然后拍照后才能进行下一步。

[酸]本来外国人对这个安检过程就不熟悉，又恰好碰到安检工作人员交接工作，导致很多没有问题的行李频繁的被人工查验，查验后看不出问题又要重新过机器安检，整个过程非常凌乱，等待的时间特别人，人也特别多，这让曾经对大兴机型安检速度点赞的我大大感到了失望。

[伤心]因为安检事件引发了不好的情绪，让我感觉这一天都不是很顺，感觉自己的运气真差。

[啤酒]但这几天阅读了《10种洞察：探索理所当然之外的世界》一书，书中有一句话看完之后感触博深：一旦觉察到即将要升起的情绪波动时，让自己的情绪暂时下来，进行自我反思，稍微研究一下情绪，理性就会启动。接受情绪，并对它们进行分解，将它们纳入认知中，就会在一定程度上瓦解它们。

情绪这个东西来的悄无声息，无法避免，且负面情绪会让我们从精神到身体都受到伤害，所以我们要想办法控制情绪。

1.感知情绪:当我们感受到情绪上升的时候，深呼吸，让自己暂停思考，并告诉自己，不要生气，先慢下来，生气、愤怒、抱怨解决不了问题，尽快平复身体和精神的紧张。

很多时候我们还来不及感知情绪，未经思考的话语已经脱口而出，让我们时常后悔自己的冲动。

2.分析情绪：平静下来以后，分析什么原因导致情绪的出现？是自己的原因还是外界原因？情绪的产生是否合理？自己能否理性对待这些情绪？

负面情绪出现是因为发生事情与我们的认知与过往经验可接纳的范围出现了偏差，而我们不愿意接受，或者说本能脑觉得当前发生的事情让它感觉不舒服了。

3.处理情绪：这些情绪能否被接受？当你愿意接受这些情绪时，你可以把它们收在你的认知体系中。这就意味着你理解了这些情绪，并有所收获，让自己的包容心更庞大，并且消除了这些情绪带给你的负面影响，还可以把它们转化成成长的养料。

当你接受并分解情绪时，你可以将它们纳入你的认知中。这意味着你可以理解这些情绪，并从中找到意义或者学*。通过这种方式，你可以瓦解情绪，并将它们转化为成长和学*的机会。

总的来说，情绪是可以控制并接纳的，前提是我们及时发现情绪，分析情绪并处理这些情绪，让它转化成我们认知的一部分，并为我们的成长提供支持。

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