才发现笑着哭最痛 才发现笑着哭最痛林俊杰

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五月天的歌词里写道：“笑着哭，最痛。”深以为然。明明内在已经很不舒服，甚至千疮百孔了，却还要带上微笑的面具去迎合他人。

一个孩子在童年时期表达情绪的时候受到了阻碍，父母却告诉她“不要哭，这个世界不相信眼泪。”就是在告诉他：“不要哭，你有情绪是不对的。”试想，明明我想要表达，却被强制关闭了表达的通道，会有什么样的感觉？是愤怒。孩子是弱小的，没有力量表达自己的愤怒，也不敢与妈妈产生冲突，只能强迫自己微笑。

“你真的可以不用勉强自己笑”是的，我们终其一生，不过就是在寻求一种“看见”。只要从内而外都能够被人“看见”，被人理解，我们就能免去很多内心的冲突。面对这样的情况，首先允许自己不想笑时，可以做真实的自己。意识到可以有多种多样的回应方式，除了微笑。同时找一个空间，去连接自己当下的情绪，以及连接能支持自己的力量资源。

其次，面对我们身上所积压的负面情绪，它们是一种堵塞、黑暗的能量，它会阻止喜悦的能量流向你的通道。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。当意识到负面情绪时，你的身体层面一定有一个对应的地方会不舒服。把注意力拉回来，放在自己身上——去觉察身体上的不舒服；去全然地经历、允许那个不舒服的存在；把你的呼吸带到那里去，试着和那种不舒服的感觉在一起。然后这些负面情绪，就会因为你的观察和观照而逐渐消融、减退。

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