把腿抬起来一会就不疼，把腿抬起来一会就不疼怎么回事

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下把腿抬起来一会就不疼的问题，以及和把腿抬起来一会就不疼怎么回事的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

上了岁数以后，很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就有明显改善。

具体做法是：

1、在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。

2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。

3、休息2-3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。

如果您平时有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上进行。

具体方法是：

1、浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲，使大腿与小腿呈90度，

2、另一条腿伸直，脚踝自然弯曲，脚后跟着地，脚尖离地。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。

3、伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时，静止5秒左右后再慢慢放下。

4、脚后跟着地后休息2-3秒，反复做20次。

以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。

来源:养老网

OK，关于把腿抬起来一会就不疼和把腿抬起来一会就不疼怎么回事的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。