正点闪电瘦？闪电是正点还是负电

这篇文章给大家聊聊关于正点闪电瘦，以及闪电是正点还是负电对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

初夏减肥是为了迎接盛夏的到来，想在火辣夏季显露火辣身材的MM，今天就和大家分享下初夏减肥新攻略。

最适合初夏的急速减肥法，半月狂瘦10斤够美了！

一、盲目节食、会伤身体

如果采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快点减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。减肥从来就不是三五天可以速成的，所以，节后减肥不可操之过急。

二、有氧运动+科学膳食最科学

初夏减肥，可采取有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。

有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。对工作忙碌的上班族来说，可以见缝插针地进行办公室运动。比如登楼梯减脂法、揉腹、转体、体前屈立起、依次高抬腿、仰卧起坐。这些都是很好的腰腹减肥运动，每天两三次，每次5—10分钟即可。坚持下来会有很好的效果。

四、常缩小腹

您的小腹是否微突啊？这当然是美食的诱惑。MM们不要再放任自己的小腹日渐突出。若想拥有美好的体态，一定要保持常缩小腹的*惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。

五、定时排便

要养成每日定时排便的*惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

减肥食谱食材清单：

花生酱一瓶准备一瓶吧，不过就吃几勺、纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头一盒、香草冰淇淋2杯、原味酸奶1杯、奶酪1片、热狗肠2根、全麦面包3片、梳打饼干1袋、煮蛋2个、香蕉1根、苹果2个、西柚1个、葡萄30粒、扁豆10个、西兰花1个、菜花1个、肉片（什么肉都可以最好是猪或者鸡）2片、黑咖啡或茶（绿茶类的吧）

烹饪步骤

步骤1

第一日早餐：西柚半个，花生酱两匙，面包一片，咖啡一杯。中餐：矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头半瓶，面包一片，咖啡或茶一杯。晚餐：白花菜半颗，肉两片，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。

步骤2

第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，咖啡或茶一杯。晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。

步骤3

第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，梳打饼干两片，咖啡或茶一杯。中餐：煮蛋一个，面包一片，咖啡或茶一杯。晚餐：矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头半瓶，红葡萄十大粒，白花菜大半棵，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。

步骤4

另外要说下几个问题：1、不要问我是否反弹，任何减肥要是之后不控制不节制都会反弹。2、可以替换么？应该是不可以的，我也是看到说不可以的，所以我只能告诉你是不可以替换的3、为什么你瘦了9斤我才4斤等等，因为每个人的代谢率不同，岁数越大代谢越低，而且肌肉占比不同，每多1公斤肌肉代谢就可以多燃烧110大卡，就是说在同等身体条件的2个人中，其中一个人的肌肉多占1公斤，即使俩人躺了一天，那个肌肉多的消耗也比另一个多110大卡。

步骤5

不要问怎么有奶酪、怎么有冰激凌、怎么有花生酱，好高热量啊怎么减啊。我也不知道配方就这样的，我也这么吃的，而且减肥并不是完全不碰这种油脂、蛋白等东西的。当然我们不能像要求健美运动员的三餐要求自己完全不含脂肪。

最后一步

关于喝水，书上说的是，每日饮清水五杯（早中晚各一杯，三餐之间各一杯）但是您要是每天渴的不行，或者刚运动完什么的喝了也就喝了，也不会怎么样。

小贴士

1、每日饮清水五杯，350ml/杯（早中晚各一杯，三餐之间各一杯）除此之外不得饮水或进食其他东西。2、食物白煮，用盐或胡椒粉调味，不可有其他。3、谨遵食谱，不可乱用或用其他代替品。此方有化学作用，不可任意更改。4、咖啡或茶不能加糖或奶。（有的同学喝不了黑咖啡，或者初次喝黑咖啡的会觉得头晕心慌（我就是很难受），那就喝茶吧亲们，浓一点最好。不过可能貌似黑咖啡效果好，自己决定）5、其实有时候东西吃完会很撑，吃不了没有必要吃完，下次少准备点，但是要注意食物不能缺少。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。