玉珠铉瑜伽减肥视频下载(玉珠铉减肥瑜伽中文配音完美版)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于玉珠铉瑜伽减肥视频下载，玉珠铉减肥瑜伽中文配音完美版这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

“怎么又胖了，我要减肥！”

只要有女生的地方，经常就会听到这句话。

10个胖子9个嚷嚷着不吃饭，8个号称要去健身。

打开公众号，满眼的《只做一个瑜伽动作，月瘦30斤》、《7天练出小蛮腰》、《这样做，你也能成为维密超模》……感觉只要看一眼题目，自己就可以从小腹婆变成小腰精。

而实际生活中，那些嚷嚷着运动减肥的人，最后都怎么样了？

情景一

第一天跑圈一小时，哇塞，自己太厉害了，赶快发朋友圈！

第二天大腿酸痛，但是也坚持跑了半小时……

第三天，今天下雨，正好不用下去跑了呢！

第四天，今天正好亲戚拜访……

第五天，没有第五天……

情景二

一周五天来健身房，每次都大汗淋漓，也坚持了一个月了呀，为啥赘肉不减少，体重还增加了？

教练仔细一问才知道，每次运动完为了奖励自己，运动饮料、烧烤来一份！真想健身减肥，嘴巴是一定要控制的。

办卡的时候，教练没打电话提醒你一定要少吃，千万不要吃多吗？

就算是特意练*肌肉要比赛的男士，也是注重蔬菜和蛋白质摄入，绝不是那些高热量、高盐的食物！

你以为运动消耗了很多热量，就可以肆无忌惮吃？大错特错，运动消耗的热量远比你想象的要少！

情景三

都说快步走好，但是坚持了半年后，虽然减了一部分体重。腿部肌肉发达，显得更粗壮了。而且膝关节并不是很舒服……

运动并非适合所有人，体重过分超标的人，上来就健身，很可能先自己大脑供血不足……引发心脑血管破裂……

年龄大的人群不适合快步走，容易磨损膝关节。

如果你不是要锻炼成肌肉女，建议找专业教练指导，不要自己闷着头猛练，锻炼不当，肌肉群显得自己更壮，那就太冤了。

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不考虑自身体重、心脑血管情况盲目运动减肥

情景四

其实两个月前通过运动减了15斤，只是最近工作加班忙，没再去运动，又涨回来！没错，一斤不落涨回来了！很惊恐有没有！你好不容易跑步、有氧、器械，泪如雨下的努力，最终全部返还！泄不泄气？气不气愤？

没法，如果你要开启运动减肥，坚持是最基本的，开始就不要停，否则很容易反弹。运动员就是最好的例子，在役时运动量超级大，饮食也控制严格，身材各个苗条紧致有型。退役后运动量一下子缩小，新陈代谢也跟着降低，但是饭量并未减少，一下子就像吹气球一样。而且是练哪胖哪。

福原爱退役后，只看脸并不胖，但胳膊明显比其他部位胖

为什么运动减肥会反弹，这不是最健康的减肥方式吗？

错，因为你根本没有弄懂肥胖的原因。胖、赘肉、超重是表象，是身体发出的预警，多半和亚健康、衰老有关。你不从根源解决，去调理身体，只是盯着体重，只是让他暂时性下降，自然很容易反弹。（当然，适量运动是有益身体健康，但是不科学的运动别说减肥了，还可能危害身体健康）

运动减肥需要：科学锻炼+控制饮食+不能停

怎么看都不是人人都能坚持的事，也不是一劳永逸的操作方法。难道就没有更好的减肥方式，简单操作，长久不易反弹吗？

当然有，这就是静态减肥！

与天天大汗淋漓跑步运动减肥不同。

静态减肥不需要每天做大量运动，不用每天看着健身房就胆颤，剧烈的运动刺激过量的乳酸产生，反而不利于代谢。此外，大量运动增加了坚持的难度，很容易变成三天打鱼两天晒网的局面。最后大量运动一旦中间停止，反弹分分钟的事，不要太伤心！

当然可以做一些轻运动：例如每天饭后半小时散步、或者做做瑜伽、郑多燕操、慢跑等，微微出汗即可。

可以搜一下：

玉珠铉瑜伽，简单易操作，塑形紧致

郑多燕针对腹部减肥操

人鱼线VS腹肌，每天10分钟，30天速成小腰精

静态减肥重点在于身体内在的调理。运动虽然可以减脂、增肌、提高肺活量，提高代谢。但是人体内脏腑虚弱并不能单单通过运动就解决。而是需要食补的力量。

例如现代人大部分肥胖和脾虚有关。脾主肉，主运化。如果脾虚，人体吃进去的营养无法很好的输送到身体各处，垃圾和多余的水分也不能排除体外。因此造成赘肉、肉松垮、大肚腩、大象腿、湿气重等等。

此时单靠运动无法让脾气补足，你更多的是需要用食物调理。例如山药、黑米、红豆、茯苓、薏米、芡实、黑芝麻等，扶脾气，入肝肾，祛湿利水。真正让你自身的运化机能康复，这样只要饮食合理，不暴饮暴食，不天天夜宵顿顿喝酒，就可以一直保持健康的身体和标准的身材。此法源于《黄帝内经》，传承千年。身体机能协调，身材自然不胖不瘦。不用特意少吃，不用刻意锻炼。

相信很多人都经历过年轻的时候怎么吃都不胖，工作没几年就开始发福。这就是因为随着年龄增长人体细胞不断衰落、代谢降低。还有一些不健康的生活方式加速你的衰老。因为代谢降低，即使你吃的比以前少，也照样发福。此时要想回复到年轻状态，你一定要补充肽。

肽的本质是蛋白质分子的精准片段，比蛋白质分子小很多，不需要消化，非常容易被细胞直接吸收。在人体生长、发育、代谢、繁衍过程中都离不开它。

人体自身就有合成肽的能力，只是随着年龄增长，代谢变慢，合成肽的能力也开始减弱。体内的肽不断减少，衰老和疾病也开始接踵而来。

比如皮肤衰老：皮肤粗糙、毛孔粗大、面部长斑、眼角细纹、肤色暗黄、易过敏等问题。

身体衰老：体内垃圾增多、免疫力下降、高血压、高血糖、高血脂、甚至癌变等问题。

肥胖困扰：代谢变慢、小腹隆起、腹部赘肉、游泳圈、蝴蝶袖、大象腿。

豌豆肽含有人体不能合成的8种氨基酸，可增强免疫力，提高代谢，清除自由基。

胶原蛋白肽中的羟脯氨酸能明显减少营养性肥胖，降低体脂，改善代谢缓慢、酸性体质、易发糖尿病、高血脂的情况。

静态减肥几个基本原则

一点都不难

无论你是否配合运动减肥，饮食调理都是第一位的。人体基础代谢是一定的，除非你是天生大胃王，或者重体力劳动者（通常这类人也不需要减肥），摄入超出身体代谢能力你一定会胖，多余的肥肉会加大你的消耗、心脏供血，渐渐开始影响身体健康。.你想大吃一顿或者想吃油炸食品？OK，请放在早上或者中午吃，因为这个时候吃完还有很长时间去代谢，晚餐这样吃一定会胖。但不要天天吃撑天天油炸。少食多餐不是指吃完正餐再加零食，茶歇和宵夜。而是把一天既定的热量拆分成4/5餐，也就是每餐分量比原先3餐是减少的。如果你发现少吃甚至不怎么吃，体重体型也没有变化，说明身体代谢已经变差，身体有亚健康情况出现。这时需要通过食补调理来调整身体代谢了，来找肽型吧！

调理2-3个月，与小肚腩、大象腿、蝴蝶袖说拜拜，养成易瘦体质，再也不怕肥肉回来！

坚持调理3个月以上，高血压、高血脂、高胆固醇人群明显改善身体状态。

对抗面部的衰老，与抬头纹、鱼尾纹、法令纹说拜拜，改善痘痘肌肤、敏感肌肤，真的拥有少女感！

好了，关于玉珠铉瑜伽减肥视频下载和玉珠铉减肥瑜伽中文配音完美版的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！