瘦腿针有副作用吗 瘦小腿针打几次有长久效果

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在娱乐圈，女明星的身材与颜值一样重要，腿粗是困扰亚洲女性的重要问题，不少女明星也深受其扰，并不是每个人都天生拥有一双修长美腿。人们经常会发现一些女星在沉寂一段时间后，小腿肌肉突然不见，“大象腿”变得笔直纤细，难道是打针了吗？

刮痧按摩就能瘦腿

瘦腿针会让肌肉萎缩，在腿变细的同时会产生无力感，而且只能持续9-12个月。女明星经常穿高跟鞋走红毯，并且参加各种真人秀节目，运动量不小。因此，长期打瘦腿针维持的可能性不大。

周冬雨介绍，她的瘦腿方法是刮痧按摩，坚持1个月后小腿围度开始变瘦，两三个月以后，小腿围度就瘦了3厘米左右。

第一步：双手环扣，从脚踝向膝盖处推压，力道要大；

第二步：双手握拳，以画圈方式按压膝盖下方外侧和内侧；

第三步：双手握拳，以画圈方式从脚踝逐渐按压至膝盖；

第四步：双手握住小腿后侧，从下往上推压小腿后侧肌肉；

刮痧对脂肪型和经络不通的小粗腿比较有效，最好搭配精油按摩，防止受寒。

运动瘦腿最可靠

最有效也不会反弹的方法还是运动，针对肌肉型的粗小腿，拉伸可以帮助改善肌肉形状，将它拉成细长型，从而减小腿围度。

第一步：小腿前侧放松。双手撑地，小腿跪在泡沫轴上，泡沫轴在膝关节和踝关节之间来回缓慢滚动，做3组，每组15秒；

第二步：小腿后侧放松。双手放在背后撑地，臀部抬离地面，小腿交叉放在泡沫轴上，泡沫轴在小腿肚上来回滚动，两腿各做3组，每次15秒；

第三步：脚底拉伸。前脚掌放于墙面或竖立的高面处，身体重心前移，臀部尽量向前顶，两腿各做3次，每次15秒；

第四步：直腿弓步。弓箭步姿势，后腿伸直，膝盖不要弯曲，脚掌紧贴地面，前腿前屈拉伸小腿后侧，两腿各做3组，每次10秒；

第五步：弯腰触脚。双腿各向外侧分开45度站立，身体转向伸直的那条腿，向下俯身尽量碰到脚，脊柱挺直，胸部尽量向腿部贴紧，脚尖勾起，两腿各做3组，每次15秒。

拉伸瘦腿是一个长期的过程，并不是肌肉腿就没有希望变瘦，与减肥一样，只要坚持才能做到。文/黑丘

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