纸性恋是什么？纸性恋是什么概念

各位老铁们好，相信很多人对纸性恋是什么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于纸性恋是什么以及纸性恋是什么概念的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

前天晚，微博出了一个热搜话题#纸性恋#。这是，什么鬼？

嘉人美妆百科

请问“纸性恋”是啥玩意儿

恋纸币

这太好理解了，谁不爱？

恋纸片人

但恋纸片人这点，真心叫人难接受了！啥审美啊这是！

本人“黑影性恋”

实名吐槽纸片人

不懂就问

“黑影君”身材为啥这么好

看齐“黑影君”

今日起，靠练它们拥有好身材

有氧燃脂类

好选择1：跑步

难度：★★

消耗热量：400-500大卡/小时

很多妹纸在最开始决定减肥时的首选运动一定是跑步，跑步能够有效燃脂以锻炼到全身，并提高心肺功能，不过跑步时膝盖、脚踝多少都会承受冲击力，因此不建议体重基数比较大的妹纸跑步，这样膝盖要承受的压力过大，很容易造成损伤。

张雨绮是跑步爱好者，还参加过马拉松，看起来跑得也是很轻松，长跑非常有利于锻炼小腿的肌肉，不过一定要get正确的跑步姿势，脚跟先着地，这样可以给个缓冲，而且不会造成小腿变粗的情况。

早晨轻轻松松就跑个12公里可不是一般人能做到的，对于陈意涵来说却是家常便饭，而她一直保持着元气满满的状态，相信与坚持运动密不可分。想拥有像她一样好看的腿部线条，在跑步前后都要记得拉伸哦。

好选择2：骑车

骑自行车也是一种简单有效的减肥方式，但并不是速度越快减脂效果越好，一般自行车的速度在15公里/小时左右比较合适。踏频过高会导致膝盖负重过大，引起膝盖疼痛，如果没有大段时间，就可以在条件允许的情况下骑个小黄车上下班。

因为《演员的诞生》圈粉无数的蓝盈莹可是个隐藏的健身达人，什么运动都喜欢尝试一下，骑车也是她非常喜欢的一项运动，骑车可以让肌肉更加紧实，看起来显得很苗条。

闲暇的时候儿张梓琳就特别喜欢骑骑车，一边欣赏沿路的风景一边锻炼身体。如果想要又减肥的效果，就尽量保持两臂伸直，收腹、上体微微前屈的姿势。

好选择3：燃脂舞蹈

难度：★★★

消耗热量：700-1000大卡/小时

运动时间：30分钟左右

快节奏的舞蹈能够高效快速燃脂，而且趣味性比较强，不会感觉枯燥，同时又能锻炼全身的协调能力。

Zumba结合了拉丁舞、爵士舞等十多种舞蹈，动作幅度非常大，而且完全不会枯燥，最主要是热量消耗非常强悍，小S就选择了这种快节奏的舞蹈来瘦身，跳起来倍儿爽，不过因为这种舞蹈消耗非常大，所以一般30分钟就会有非常不错的效果。

之前大S公布的减肥方法中也提到了每周会有一次一小时的伦巴和重训，Rumba也是一种非常有效的减脂舞蹈，平均每跳一曲伦巴舞，腰部的扭转有160-180次，相当于完成一个800米的热能消耗量，在动感的舞曲中燃烧脂肪应该是最飒的减肥方法啦。

力量塑臂类

好选择1：战绳练*

女星粉有：姚晨、柳岩

难度指数：★★★☆☆

姚晨在怀孕期间没落下健身，产后迅速恢复好身材都要归功于战绳，可以看到她的手臂虽然纤细但肌肉线条十分明朗，不会给人瘦弱的感觉，看着气场十足。

一直自嘲“超重”的柳岩也是战绳的忠实爱好者，轻松告别拜拜袖，缩小手臂的维度。战绳是一种训练核心力量和爆发力的器械，消耗量极大，而且对于肌肉塑形的效果十分可观，但是一定要在专业教练的指导下进行哦。

战绳目前在国内也已经非常常见了，通过一端固定、重量在10-18公斤之间的粗长绳子，以上下摇摆绳子来达到锻炼效果，很多女生都会通过它来锻炼自己的力量，在运动中大臂前后侧都会得到训练。

好选择2：针对性器械训练

女星粉有：赵丽颖、邓紫棋

难度指数：★★★☆☆

赵丽颖的手臂就非常有料，别看人家瘦，但肌肉可一点儿都不输其他女星，针对性的手臂训练效果是最直观的，比如专门的器械训练可以充分锻炼到手臂和肩背的肌肉，让整体看起来更协调。

邓紫棋也是出了名儿的健身达人，身材不属于消瘦的她利用器械健身也同样可以起到优化线条的作用，让咱们看上去更苗条但是又很健康，肌肉的体积远小于脂肪，紧实的肌肉会让你看上去至少瘦10斤。

好选择3：TRX力量训练

女星粉有：孙俪、江疏影

难度指数：★★★★☆

娘娘微博里出镜率最高的应该就是TRX了，这也是她甩掉拜拜袖的秘诀，娘娘的这种训练难度会稍微小一些，但是对于手臂肌肉的训练效果可是很强悍的。

为了让手臂更紧致，江疏影也会用TRX来让手臂更出众，TRX就是“全身抗阻力训练”的意思，也叫“悬挂训练系统”，可以满足身体各部位均需锻炼的需求。

与众不同的悬吊原理能够增加全身肌群的平衡和协调，对于燃烧脂肪、雕塑身体线条有着相当不错的效果。

高效塑臀腿类

侧卧在瑜伽垫上，双手撑住上半身，左腿不动，上下反复抬起右腿；

双手撑开比肩膀微宽，双膝跪在瑜伽垫上，左手与右脚要同时伸出呈一条直线；

同样双手撑开比肩膀微宽，双膝跪在瑜伽垫上，脚尖撑地，双手支撑，单腿后蹬；

仰卧在垫子上，肩膀离开地面，用腹部发力，交叉抬腿，双手轻扶小腿，每个动作重复10次，做好后换边继续即可。

互动时间到咯！

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