维生素B坚持吃一年的后果 维生素b坚持吃一年的后果有哪些

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哈喽大家好！今天来聊一聊维生素这个营养素的话题。维生素是维持生命必需的一种营养素，它其中包括了维生素a、维生素c、维生素e、还有维生素b族等等。

有数据调查发现，中国居民对于维生素的摄取量是严重的不足。就拿维生素b族来说，也是现代人最容易缺乏和最容易忽略的维生素。并且它与多种的亚健康息息相关。维生素b族有两个特点，第一个是人人都需要。第二个是必须每天去补充，人人都需要。

因为他是辅酶参与了物质能量的一个代谢，是人体能量代谢不可缺少的一种营养素，必须每天补充。因为它是水溶性的，会随着人体的尿液和汗液等排出，身体本身并没有多余的储备。同时他们就是我们细胞工作的耗材，只要我们身体不停，它们随时都会被消耗掉。

维生素b族是一个大家族，分很多种，也是我们身体代谢的一个素燃气，参与身体的各种各样的化学反应，把我们吃进去的蛋白质、碳水化合物、脂肪等原料加工处理，转换成能量和营养供我们的身体使用。如果缺乏了，就会产生了各种各样的亚健康的一些症状。

常见的b族维生素有八种，分别是维生素b1、维生素b2、b3、维生素b5、b6、b7、b9和b12。单一的b族维生素的缺乏，不同的症状，单独的摄取一种或者是素种，都会造成部分维生素缺乏，从而引起身体的异样。

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