腱鞘炎3个动作自愈方法 腱鞘炎3个动作自愈方法可以喷药吗

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于腱鞘炎3个动作自愈方法和腱鞘炎3个动作自愈方法可以喷药吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享腱鞘炎3个动作自愈方法以及腱鞘炎3个动作自愈方法可以喷药吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

在床上刷手机看抖音，玩几把吃鸡，再逛逛淘宝，刷刷日韩美英各种剧，生活简直美滋滋。

等等！你是美了，可你的手指却遭了殃。

小心手指患上腱鞘炎。

腱鞘炎就是常说的鼠标手。

手指、手腕长期频繁快速地重复一个动作，例如，打字、用鼠标、玩手机游戏……时间一长，很容易导致腱鞘炎。

图片来源：图虫创意

腱鞘炎是因为腕部或手指过度活动，或者长时间姿势不正确引起的。

常年使用鼠标、敲键盘，手上的肌肉（屈肌腱）反复摩擦摩擦，腱鞘就会出现出血、水肿、渗出等炎症，还会累及正中神经。

上面这些专业名词听不懂也没关系，总之最后就会出现手麻、疼痛及无力的症状。

如果出现以下早期表现：

拇指、食指、中指，间断性地麻木疼痛；

拇指无力；

手腕酸痛。

这个时候就要多多注意了。

怎样判断自己是不是腱鞘炎？怎样应对它呢？3个简单动作就能改善！

快戳视频，跟着练起来！

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