艾宾浩斯记忆法，艾宾浩斯记忆法讲解

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人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练*过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学*中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学*英语的过程中，只注重了学*当时的记忆效果，孰不知，要想做好学*的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。

空间

在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学*和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮10的15次方比特(二进制数字中的位，信息量的度量单位，是由英文BIT音译而来，为信息量的最小单位)的信息，理论上可以将全世界图书馆的所有图书信息记住。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。

信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复*，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。对所学知识和记忆效果及时进行复*和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。

艾宾浩斯(HermannEbbinghaus，1850-1909)是德国的一位著名心理学家，他在1885年发表了他的实验报告后：人们接触到的信息在经过人的学*后。艾宾浩斯曾经做了一个非常著名的实验——他选用了一些没有意义的音节，毫无规律的的字母组合，如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他通过自我测试，得到了一些数据（右侧黄色图）

益处

艾宾浩斯记忆法对于任何学*材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。

记忆并不是最后目的，它只是一种手段，记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。怎样知道信息记住了多少，能力储备得怎样呢？要想巩固所学知识，必须及时复*；欲知记忆效果，应该经常进行自我测验，自测也是一种很好复*的方法，都是对艾宾浩斯记忆法记忆法的具体应用

具体形式

从时间安排方面讲，复*与自测可以定期的进行也可以随时的，复*与自测可以结合进行，对学过的知识，一段时间后先自测一下，不会的，或记得不牢的再进行重点复*。

复*自测

1、及时复*，可以抓住记忆的最好时机；经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。

2、及时复*和经常自测，可以培养我们的随机应变能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学*时的大不一样。如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。

定期复*

即对自己所学的课程、知识定个复*与自测计划，然后按时执行。

①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。

②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。

③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。

④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。

具体运用实例

复*点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：

1．第一个记忆周期：5分钟

2．第二个记忆周期：30分钟

3．第三个记忆周期：12小时

4．第四个记忆周期：1天

5．第五个记忆周期：2天

6．第六个记忆周期：4天

7．第七个记忆周期：7天

8．第八个记忆周期：15天

根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。

输入的信息在经过人的注意过程的学*后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复*，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复*，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。他得出一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节(由两个辅音夹着一个元音构成的无意义的三字母单兀，例如CEG，DAX。

遗忘曲线他经过对自己的测试，得到了一些数据。

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线:艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示记忆程度(用来表示机械记忆的保持程度)，横轴表示时间(天数)，曲线表示机械学*实验的结果。

这条曲线告诉人们在学*中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复*，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学*一段课文，甲组在学*后不久进行一次复*，乙组不予复*，一天后甲组保持98%，乙组保持56%;一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。

差异

而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次;为了记住36个无意义章节，需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次!这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。

因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学*要勤于复*，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。

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