辅酶Q10多大含量好，辅酶q10多大含量好吸收

大家好，关于辅酶Q10多大含量好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于辅酶q10多大含量好吸收的知识，希望对各位有所帮助！

保健食品市场上有一种产品非常畅销，就是辅酶Q10，商家宣称它具有“能保护心血管”“延年益寿”“抗衰老”“辅助降血压”等功能，简直无所不能，而且还没有任何毒副作用，它真有这么神奇吗？这些说法到底靠不靠谱呢？让我们来一起揭开它的神秘面纱吧！

曾被诺贝尔奖得主莱纳斯·卡尔·鲍林称作“万能营养素”的辅酶Q10（CoenzymeQ10），也称为泛醌10（Ubiquinone，UQ），人体自身可自行合成，分布于细胞中，是我们人体的“能量工厂”，主要集中在心脏、肝脏和肾脏等高能量需求的部位。

辅酶Q10的重要功能到底有哪些呢？

大量研究表明，辅酶Q10有强大的抗氧化能力，其抗氧化作用是维生素E的50倍，同时也有超强的清除自由基的作用，保护细胞免受损害。辅酶Q10还能够增强机体免疫力，而免疫系统是人体最大的天然屏障，可保护心脏、肝脏、肾脏等重要器官免受细菌、病毒等侵害。既然辅酶Q10是人体细胞的“能量工厂”，它自然能为身体细胞提供充足的能量和氧气，增强人体活力，从而缓解体力疲劳。此外，还有试验表明，辅酶Q10可辅助降低血压。可见，辅酶Q10的保健功能的确不少，但如果说像商家所宣传的那么神通广大未免有点夸张，毕竟它只是一种保健食品。

目前还没有明确的证据证明服用辅酶Q10保健食品有任何毒副作用，只是在剂量过大时可能会出现恶心、呕吐、胃痛、食欲减退等不良反应，这属于正常现象，建议在服用时一定要按照保健食品说明书要求。

辅酶Q10到底服用多大剂量合适呢？

有人发现国内外的辅酶Q10保健食品的参考剂量相差甚远，国内的大多是10毫克、20毫克、30毫克、50毫克等，而国外的尤其是美国的产品，大多是100毫克、150毫克、200毫克，甚至300毫克不等。同样是保健食品，剂量差距为什么如此大呢？

这其实和不同年龄、不同人群有关。一般来讲，20岁以下的健康人群，体内都有足够的辅酶Q10，加上日常均衡的饮食摄入，如玉米、菠菜、青菜、胡萝卜、莴笋、沙丁鱼、牛肉、猪肉、鲑鱼、沙丁鱼等，无须再进行额外的补充；20~50岁的人群，如果没有明显的不适症状，即使要补充也是小剂量，一次几十毫克即可；而50岁以上的人群，可以加大剂量补充辅酶Q10，因为辅酶Q10合成量会在20岁以后持续降低，到了50岁时，人体内的辅酶Q10合成量会比20岁时减少50%，70岁时则减少更多，再加上年龄越大，人体消化吸收能力越差，日常饮食已无法满足总量需求，越需要补充辅酶Q10。

对于那些免疫力低下的中老年朋友、“三高”人群、心脑血管病患者、脑力劳动者、吸烟、酗酒、应酬多运动少等人群，需要充分评估自身需求与补充目标，在医生或药师的指导下服用辅酶Q10，不建议长期大量服用。

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