达芬奇睡眠法，达芬奇睡眠法科学吗

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一提到达芬奇（daVinci），很多人都会联想到他的各种绘画作品，或者是数学、医学解剖和工程方面的造诣。他的一张航天设计图令很多科学家狂热，这个谜一般的男子身上到底隐藏了多少秘密，人们都极为好奇。

事实上，比起他作品来，他最让人感到不可思议的还是他独特的睡眠方式，据说，达芬奇平均每天只睡两个小时左右，并且，这两个小时并不是连续性的，而是间隔开来的。也就是说，他以四个小时为单位，然后小憩二十分钟。

很多人对他的睡眠方式产生了质疑，这种睡眠方式有质量吗？他的身体和心理能受得了吗？甚至有人质疑他是外星人。确实，这样的睡眠时间和睡眠方式对于一般人来说是难以想象的。

但是，单单考虑其在各个领域的成就和大量令人惊叹的作品，我们能够感觉到，这样的睡眠方式对他来说是完全没有问题的，甚至可以说，正是因为这种独特的睡眠方式和睡眠时间，造就了达芬奇的传奇人生。

很多人对此感到困惑，说到这里，我们不得不剖析多相睡眠方式和人类身体机能、心理机能的关系。

多相睡眠（PolyphasicSleep）

多相睡眠也被称为多阶段睡眠，与之相对应的则是单相睡眠，也是人类现存通用的睡眠方式，一次睡几个小时，一天一次睡眠。

而多相睡眠则是每天睡眠多次，每次20-30分钟，也就是说人每天只休息不到2小时。具体而言，时间安排为，一次“核心睡眠”和三次小睡。

核心睡眠：早上2:30-5:30

第一次小睡：早上11:00-11:20

第二次小睡：下午pm-4:40

第三次小睡：晚上10:20-10:40

我们知道，一旦睡眠不足，各种身体和心理问题都会接踵而来，人体正常的生物钟会被彻底打乱，从而导致人们情绪的不稳定，更不用说搞创作了。

但是，在达芬奇看来，多相睡眠是他高产高质创作的基础，他甚至认为，睡眠时间过长是在浪费时间。近现代，很多专家也开始质疑这种睡眠形式，但是，没有谁亲身试验这种多相睡眠是否可行。

后来，一位名叫BuckminsterFuller的志愿者愿意尝试达芬奇式睡眠，他采用的是6：30：2形式。也就是说，他每隔六个小时睡三十分钟，一天睡眠两个小时。

他一共坚持了两年，仅从外在观察他的行为表现，似乎并没有明显改变。但是，唯一不足的是，他是不是每天都在严格执行是未知数。后来，很多人也亲身试验，结果都因为各种突发因素而失败。

很多人认为，多相睡眠并不可行，也不能很好的执行，有人觉得达芬奇肯定是天赋异禀者，因此才能采用如此奇特的睡眠方式，毕竟，我们平常人需要的是充足而连续的睡眠才能保持一天精力的充沛。

而随着实验的失败和未知的挑战，达芬奇留给人们的不仅仅是文学、艺术和飞行器的密码，还有这个由睡眠引发的悬案。时至今日，关于多相睡眠和单相睡眠方式的对比和细化研究，仍在进行当中。

作者

第一心理主笔团|神奇小小

参考资料：

《多相睡眠百科全书》

微信公众号：第一心理

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