迈开腿让我尝一下CH，迈开腿让我尝一下你的小？莓

大家好，今天小编来为大家解答迈开腿让我尝一下CH这个问题，迈开腿让我尝一下你的小?莓很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

想减肥：管住嘴，迈开腿。方法谁都知道，可很少有人能做到，为什么了？

因为你不了解减肥的本质。

世面上减肥方式多种多样，可减肥本质永远不变。

减肥的本质：消耗热量＞摄入热量

摄入的热量主要来源于饮食。

消耗的热量主要来源于3方面：1.基础代谢2.行为代谢3.食物的热效应。

1.什么是基础代谢？

基础代谢：为了维持生命活动所需要的最低热量，是我们消耗热量的最主要方式。想要减肥，就要想办法提高自己的基础代谢，而运动有助于提高基础代谢。

2.什么是行为代谢？

行为代谢：日常活动中的走、跑、跳、运动（有氧运动，无氧运动）等热量消耗总和。适量运动有助于增加行为代谢。

3.什么是食物的热效应？

食物的热效应：消化吸收食物所消耗的热量。从少到多依次是：碳水化合物＜脂肪＜蛋白质，这也是为什么吃含蛋白质丰富的食物增加饱腹感的原因。

这下大家明白了管住嘴是为了减少热量摄入，迈开腿是为了提高基础代谢和行为代谢，饮食合理搭配是为了减少热量摄入和提高食物的热效应。

总结：饮食合理搭配（主）＋适量运动（辅）是减肥的最佳方式，想拥有好身材，让我们一起管住嘴，迈开腿吧。

关于迈开腿让我尝一下CH，迈开腿让我尝一下你的小?莓的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。