锻炼性能力？锻炼性功能方法

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下锻炼性能力的问题，以及和锻炼性功能方法的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

随着生活压力的加大，很多男性年纪轻轻却出现了性功能下降的情况，影响性和谐，不能享受性生活带来的愉悦。其实生活中很多方法能助兴，不妨来了解一下。

1、多行走

男性阴茎勃起神经和下身运动神经关系非常密切，男性多走路能让盆底肌得到锻炼，增强性能力。另外女性走路时会带动胯部运动，有利于瘦身而且让会阴部肌肉得到锻炼。所以说坚持走路能提高性生活时的满意度。

2、震颤式点脚尖

踮脚尖能让小腿后肌肉强有力的收缩，促进局部血液循环，让下肢血液回流变得更加顺畅，让阴茎得到充足血液供应，可延长阴茎勃起时间。男性解小便时踮脚尖，能让排尿变得更加顺畅而且可锻炼盆底肌。

3、做提肛运动

男性坚持有规律地做提肛运动，能对前列腺带来良好的刺激和按摩，促进会阴部静脉血液回流，减轻前列腺充血，帮助消退炎症，辅助治疗前列腺疾病。另外做提肛运动也能改善肛门部位血液循环，改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛以及尿失禁，预防痔疮。除此之外，做提高运动也能延长阴茎勃起时间，可提高性能力。具体的方法是让肛门做提松和松弛动作，每次做30~50次，持续5~10分钟左右。

4、多吃海产品

当身体缺乏核酸和碘时可减退性功能，下降性欲。海产品如牡蛎海参海带以及虾类中含有优质蛋白质以及氨基酸，另外也含有丰富核酸、碘和锌等微量元素。锌广泛存在于组织和器官中，能促进生长发育，提高免疫功能，维持物质正常代谢，同时也可促进生殖功能健康。

5、裸着睡觉

睾丸最害怕呆在高温环境中，晚上裸睡可去除衣服带来的束缚，降低局部温度，帮助散热。另外裸睡能增加男性自信心，缓解性生活前的精神紧张和心理障碍。

6、对相关穴位按摩

对三阴交穴和筑宾穴按摩，可达到健肾固脾的效果而且能预防性功能障碍。另外对三阴交穴针灸能辅助治疗阳痿早泄，阴茎疼痛，小便不利和遗精。必须要选择正规的医院操作，以免把握不好穴位而适得其反。

温馨提示

以上几种方法可提高男性性能力，不妨尝试一下。另外要多参加户外活动，适当的晒晒太阳能提高雄性激素水平，增强性欲，而且能提高精子质量。

锻炼性能力的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于锻炼性功能方法、锻炼性能力的信息别忘了在本站进行查找哦。