韩国纤梅水果瘦 纤瘦梅有副作用吗

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下韩国纤梅水果瘦的问题，以及和纤瘦梅有副作用吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

我们知道，减肥是全球性的健康生活趋势，而饮食管理是减肥生活方式最关键的环节。果蔬能量低，所以很多人选择水果作为自己的能量补给来瘦身。

所谓水果瘦，是指每天除了水果和饮水，其他的食物一概不吃。水果虽然含有糖分、矿物质和某些水溶性维生素，但其他营养素都很少，如蛋白质含量低，质量也差，因此水果减肥法是一种完全偏离均衡营养原则的饮食减肥方法，所带来的弊端远远大于减肥所带来的好处。今天小编就带你好好了解一下水果瘦，指引你正确的减肥！

采用水果瘦的人容易出现如下问题:

１、产生蛋白质缺乏、营养性贫血等营养缺乏病，导致体力、精力、体质的下降和环境的适应能力减弱，还可能导致体质性低血压，女性还可能会出现月经紊乱甚至停经等内分泌功能失调症状。

２、可能因大量进食水果(生食)而出现胃痛或腹胀、腹痛、腹泻等现象。

３、可能出现肌肉萎缩、皮肤干燥等症状。

水果瘦的误区：

１、将水果当干粮

水果多属于凉性，如果将水果当干粮，食用大量水果极可能造成腹泻！而且水果不含蛋白质及淀粉，即使你吃再多，也不会令大脑产生饱足感，还会令血糖浓度提高，引起头晕等症状。

２、水果加维生素片减肥

只依赖水果减肥必然是不科学的，水果加维生素片减肥法实会起到一定的减肥效果，但这会破坏身体的整体代谢。减肥是一个循序渐进的过程，保证热量的合理摄入，再配合适量运动才可以健康科学减肥。

３、只要是水果都能减肥

水果的热量大多来自它所含的糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。100克榴莲的热量高达147大卡，远远高出了同等重量米饭的热量（115大卡）。因此，并不是所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

４、饭后吃水果助消化

如果你要减肥，水果最好放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。最好在两餐之间进食水果，能够增强饱腹感，间接阻止过多脂肪在体内囤积的不良后果。

５、空腹吃水果最减肥

消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就"偏酸"的胃部雪上加霜。。

切不可空腹吃的水果：1.西红柿2.柿子3.香蕉4.桔子5.黑枣6.鲜荔枝7.山楂8.菠萝。

健康的水果瘦身的方法举例

１、苹果早餐减肥法

"苹果早餐减肥法"是很多明星的减肥秘方：早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。

２、香蕉早餐减肥法早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡，这就是"香蕉早餐减肥法"的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门的减肥法之一，香蕉不仅营养全面，还有便宜、甘甜、无需清洗等优点，所以是最优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。

３、奇异果早餐减肥法

奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容……另外奇异果本身的热量就极低，是最佳的减肥水果。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果，并补充充足的水分就可以了。

４、早餐喝柠檬水减肥法

每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素，是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及时排毒是减少体内脂肪的关键哦。

营养师表示，想要减肥，除了水果，也不要忽略蛋白质、淀粉等营养素的摄取，只要做好份量控制，就能瘦的健康不复胖。蔬菜水果是必须的，因水果中富含维生素、膳食纤维与矿物质，能补充身体必须营养素，也可帮助身体代谢。建议每天至少要吃5种水果，约5～6份(每份约一碗)，平均分配在3餐中。至于餐前吃或是餐后吃，其实差异不大，但站在减肥的角度，餐前食用一份蔬果，确实可以减少该餐其它食物的摄取，让吃进去的热量少一点，但如果是肠胃较虚寒，或是有胃食道逆流、胃溃疡等症状的人，最好饭后吃较理想。同时也希望大家正确地利用水果瘦身，做健康的瘦子！

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