怎么控制自己的脾气？怎么控制自己的脾气不对孩子发火

大家好，关于怎么控制自己的脾气很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于怎么控制自己的脾气不对孩子发火的知识，希望对各位有所帮助！

生活中每个人都会有自己的脾气，大部分人都能控制住自己的脾气，不会让自己的坏脾气影响到自己。

怎么控制自己的脾气呢？分享以下几个观点：

1、在发脾气前，先深深地吸一口气，平复一下激动的情绪

深深吸一口气，会让自己的情绪平静下来，也可以给自己一些心理暗示，暗示自己“莫生气，莫生气”，让自己冷静下来。平复好自己的心情，让自己不要那么紧张。

2、脾气控制不住的时候，可以用默数数字的方法

一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时。可以深呼吸，观察周围的颜色，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜??一直数到十二，大约数三十秒左右。这样子你的坏情绪会慢慢平复，冷静下来在面对事情，会好很多。

3、发脾气前，自己快速转身走开，找一个安静的地方静静。

当感觉自己的脾气控制不住的时候，可以转身走开，让自己冷静下来。等自己完全冷静了，再处理问题。

4、可以带上耳机，听一些音乐放松一下紧张的情绪。

优美的音乐可以给我们带来唯美的享受，使我们烦躁的心情安静下来，可以多听听唯美的轻音乐，听听天籁之音，感受大自然的美，放松心情

关于本次怎么控制自己的脾气和怎么控制自己的脾气不对孩子发火的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。