自我调节(自我调节是什么意思)

大家好，今天来为大家解答自我调节这个问题的一些问题点，包括自我调节是什么意思也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

学会调节情绪，不代表就要生闷气，找个合适的途径，比如找朋友倾诉，或者运动，或者旅游散心，总之要把气发泄出来，不要让不好的情绪藏在体内。如何自我调节？爱发脾气的人首先可以通过非药物方法自我调理，包括情绪调理、作息调理和饮食调理。

1.培养好的情绪：肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪，所以调整好自己的心态是非常重要的。

2.培养好的作息：一个好的睡眠可以让身体得到休养，心情愉快。

3.培养好的饮食：肝气郁结的人可以多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气；金针菜、丝瓜、山楂等降肝火；茼蒿、柚子、西红柿、黄花菜、海带、萝卜等疏肝理气。

可以喝具有行气、去火功能的茶饮，如玫瑰花茶、柠檬茶、苦丁茶、菊花茶等。

少吃辛辣、油炸、烧烤类的食物，这些容易助长火气。（via北京地坛医院）

来源：北京12320在聆听

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